An Unbiased View of ออกกำลังกายตอนเช้า

An Unbiased View of ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญกว่าเวลาในการออกกำลังกายคือ โปรแกรมและท่าทางในการออกกำลังที่ถูกต้อง เพราะถ้าเราออกกำลังกายแบบไม่ถูกต้องอาจทำให้เพื่อนๆ เกิดการบาดเจ็บหรือไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่าที่ควร 

จะเห็นได้ว่าการวิ่งทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป แต่อย่างไรก็ตาม เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ก็คือ

ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน

และสามารถเลือกตั้งค่ายินยอมการใช้คุกกี้ได้โดยคลิก “การตั้งค่าคุกกี้” นโยบายการใช้คุกกี้

สาวๆ บางคนก็ไม่สะดวกออกกำลังกายตอนเช้า เพราะต้องเร่งรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานให้ทัน หลายคนจึงเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นแทน เราลองมาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นมีข้อดีอะไรบ้างค่ะ

แต่ถ้ากลัวหิวหรือจะซ้อมวิ่งยาว ก็ควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตรองท้องเอาไว้ก่อนบ้าง เพื่อใช้เป็นพลังงานให้แก่ร่างกายในช่วงที่วิ่ง

เนื่องจากช่วงเช้า ท้องเรายังว่าง ฮอโมนอีซูลินจะไม่ได้ทำการหลั่งออกมา และน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายก็จะดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ทันที

เรียกร้องสินไหมสุขภาพและอุบัติเหตุ

วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว

          ท่าวิดพื้นเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารร่างกายบริเวณลำตัว แขน และส่วนกลางของร่างกาย ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องแข็งแรงมากขึ้น ถ้าอยากมีซิกแพคละก็ท่านี้ล่ะเหมาะสุด ๆ เลย

นโยบายความเป็นส่วนตัว

"ปวดท้องหลังมีเซ็กส์" เป็นสัญญาณบอกอันตรายหรือไม่ ?

การออกกำลังกายตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น และหากไข้หวัดระบาดก็จะทำให้ร่งกายมีภูมิต้านทานต่อไข้หวัดได้เพิ่มขึ้น จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการออกกำลังกายมีผลต่อภูมิต้นทานอย่างไร ของ ออกกำลังกายตอนเช้า แอนตรูว์ เคท พบว่าการออกกำลังกายปานกลาง ช่วยเพิ่มภูมิต้นทานของร่างกายได้ แต่การนั่ง ๆ นอน ๆ หรือออกกำลังหนักมากเกินไปจะส่งผลให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง นอกจากนี้ยังพบว่าการออกกำลังกายปานกลางเป็นประจำยิ่งจะเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย